새우 효능 11가지

새우는 모든 곳에서 사람들에게 사랑 받는 사랑 받는 해산물 요리로 감각을 끌 뿐만 아니라 건강상의 이점도 많습니다. 새우는 맛있는 맛과 요리의 다양성을 넘어 다양한 건강상의 이점으로 식단에 큰 도움이 됩니다. 우리는 이 블로그에서 새우가 얼마나 영양가가 있는지 보여주는 11가지 영향을 살펴볼 것입니다.

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새우 효능 1. 단백질 공급

특히 새우는 고급 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 단백질은 신체의 조직 유지, 발달, 복구에 필수적인 요소입니다. 새우의 일부는 상당한 양의 단백질을 제공하므로 일상적인 단백질 요구량을 달성하려는 사람들에게 훌륭한 선택입니다.

새우 효능 2. 심장 건강

새우는 오메가3 지방산이 풍부해 심혈관계 건강에 좋습니다. 이런 필수 지방산들은 혈압을 낮추고, 염증을 줄이고, 전반적으로 심장 건강을 증진시키는 데 매우 중요합니다. 새우를 규칙적으로 먹는 것은 심장에 도움이 되는 맛있는 방법일 수 있습니다.

새우 효능 3. 뇌 건강

두뇌 건강에 매우 중요한 영양소인 콜린과 비타민 B12는 새우에 포함된 많은 영양소 중 하나입니다. 새우는 이러한 필수 영양소를 포함하고 있기 때문에 두뇌의 기능과 성장을 향상시키는 훌륭한 방법입니다.

새우 효능 4.  관절 건강

새우는 글루코사민을 함유하고 있어 관절에 좋습니다. 글루코사민은 관절의 전반적인 기능을 향상시키고 관절의 불편함을 줄여주며 연골의 건강을 유지하는 데 도움을 주는 잘 알려진 화학물질입니다. 새우를 식사에 포함시키면 관절의 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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새우 효능 5. 방어력 강화

새우에는 면역력을 높여주는 것으로 알려진 셀레늄이 다량 함유되어 있습니다. 셀레늄과 같은 강력한 항산화 물질은 면역력을 강화시켜 산화 스트레스와 감염으로부터 인체를 보호합니다.

새우 효능 6. 피부 상태 개선

아스타잔틴은 건강한 피부를 유지하는 강력한 항산화 물질입니다. 아스타잔틴은 피부 탄력, 수분 공급 및 자외선 차단과 관련이 있습니다. 새우는 여러분이 건강하고 빛나는 피부색을 가질 수 있도록 도와줄 수 있는 음식 중 하나입니다.

새우 효능 7. 신진대사 촉진

새우는 갑상선 기능에 필수적인 미네랄인 요오드를 풍부하게 공급하고 있습니다. 갑상선은 신진대사를 조절하는 데 필수적인 요소입니다. 새우를 섭취하면 요오드를 충분히 섭취할 수 있어 건강한 신진대사를 유지할 수 있습니다.

새우 효능 8. 혈당 수치 조절

새우에서 발견되는 미량 미네랄인 크롬은 인슐린 작용을 돕습니다. 인슐린은 혈당을 조절하는 데 핵심적인 역할을 하기 때문에 새우를 먹으면 특히 당뇨병이나 인슐린 저항성이 있는 사람들의 혈당 조절을 전반적으로 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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새우 효능 9. 체중 관리

새우는 칼로리와 지방 함량이 낮아 체중 관리에 유용한 도구입니다. 새우는 단백질 함량이 높아 포만감을 주고 과식의 위험을 줄여줍니다. 새우는 균형 잡힌 식단으로 섭취할 때 체중 감소나 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

새우 효능 10. 미네랄과 비타민으로 가득 찬

새우는 영양소가 풍부한 식단으로, 아연, 인, 비타민 D를 포함한 중요한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 면역 체계, 뼈 건강, 그리고 일반적인 복지의 수많은 기능들이 이 영양소들에 의해 영향을 받습니다.

새우 효능 11. 기분 조절에 도움

새우의 오메가3 지방산은 정신과 기분 관리와 관련이 있습니다. 새우는 여러분의 식단에 포함될 때 정신 건강을 증진시키고 기분 장애의 위험을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

요약하면, 새우는 맛있는 맛을 넘어 매우 영양가가 높습니다. 새우는 심장 건강, 관절 기능, 기분 안정 등에 도움을 줄 수 있는 적응력이 뛰어나고 영양소가 풍부한 음식입니다. 그들은 또한 단백질 강국입니다. 다른 요리와 마찬가지로 절제가 핵심이며 식이 수요와 맛을 고려해야 합니다. 따라서 다음 번에 새우의 맛있는 맛을 감상할 때에는 미식가 간식을 음미하는 것 외에도 신체에 여러 형태의 영양을 제공한다는 것을 기억하십시오.