브라질너트 효능 11가지

브라질너트는 간식을 먹는 것 이상으로 많은 용도를 가진 영양가 있는 강국입니다. 아마존 정글이 원산지인 이 견과류는 맛있을 뿐만 아니라 믿을 수 없을 정도로 영양소가 풍부하여 잠재적으로 긍정적인 건강 결과를 가져옵니다. 비록 그들의 높은 셀레늄 농도는 잘 알려져 있지만, 브라질너트는 그것보다 더 많은 이점을 제공합니다. 여기에서, 우리는 더 많은 자연 음식을 먹음으로써 건강을 향상시키고자 하는 다양한 사람들을 대상으로 식단에 브라질너트를 추가하는 11가지 놀라운 이점을 탐구합니다.

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브라질너트 효능 1. 갑상선 기능 강화

브라질너트는 갑상선 호르몬 생산에 필수적인 셀레늄의 훌륭한 공급원입니다. 이 호르몬들은 체온, 심박수, 신진대사를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 브라질너트는 하루에 필요한 양보다 훨씬 많은 셀레늄을 가지고 있는데, 이것은 갑상선 기능을 지원하고 관련된 질병을 예방

합니다.

브라질너트 효능 2. 심장 건강 증진

브라질너트는 산화 방지제, 마그네슘, 그리고 좋은 지방의 훌륭한 공급원입니다. 좋은 콜레스테롤을 높이고 나쁜 콜레스테롤을 줄임으로써, 이러한 성분들은 심장병의 위험을 낮춤으로써 심혈관 건강을 유지하도록 돕습니다. 게다가, 이러한 견과류의 항염증 특성은 동맥경화, 즉 혈관이 경직되는 것을 예방할 수 있습니다.

브라질너트 효능 3. 정신적 성능 향상

브라질너트는 산화 방지제, 특히 셀레늄을 함유하고 있는데, 이것은 뇌를 보호하는 것으로 알려져 있습니다. 이 견과류는 산화 스트레스를 줄이고 인지 능력을 향상시킬 수 있다고 알려져 있기 때문에 뇌 건강을 유지하고 신경 질환을 예방하는 데 중요한 영양소입니다.

브라질너트 효능 4. 면역력 증진

또한 셀레늄은 면역체계를 유지하는 데 중요합니다. 백혈구를 생성하고 면역체계를 건강하게 작동시키는 데 도움을 줍니다. 브라질너트는 면역체계를 강화하고 감염과 질병을 물리치는 데 도움을 줍니다.

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브라질너트 효능 5. 피부 건강 증진

브라질너트의 높은 셀레늄 수치는 자외선 손상으로부터 보호하고 피부 유연성을 유지하며, 이 두 가지는 피부 건강에 좋습니다. 이러한 견과류에는 비타민 E와 셀레늄이 포함되어 있는데, 이들은 활성산소를 차단하고 건강하고 빛나는 피부를 촉진합니다.

 

브라질너트 효능 6. 건강한 체중 관리 촉진

브라질너트는 지방과 칼로리 함량이 높음에도 불구하고 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 견과류의 섬유질과 단백질은 포만감을 북돋아주어 더 오랫동안 포만감을 느끼고 전체적으로 칼로리를 덜 소비할 수 있도록 도와줍니다. 게다가, 브라질너트의 셀레늄은 신진대사를 촉진시켜 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.

 

브라질너트 효능 7. 소염의 이점

브라질너트에서 발견되는 엘라그산과 셀레늄은 모두 항염증 특성을 가지고 있습니다. 암, 당뇨병, 심장병과 같은 수많은 의학적 조건이 만성 염증과 관련이 있습니다. 여러분은 브라질너트를 식단에 포함시킴으로써 이러한 질병을 예방하고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

브라질너트 효능 8. 소화 기능을 강화합니다

브라질너트에는 소화기 계통에 좋은 섬유질이 포함되어 있습니다. 규칙적인 장운동을 장려하면 변비를 예방할 수 있습니다. 또한 섬유질은 좋은 장내 세균총을 먹임으로써 전반적인 장 건강을 증진시킵니다.

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브라질너트 효능 9. 건강한 뼈를 촉진합니다

브라질너트는 건강한 뼈에 필수적인 칼슘과 마그네슘을 포함하고 있습니다. 이러한 견과류를 자주 섭취하면 뼈를 튼튼하게 만드는데 도움이 될 수 있는데, 이것은 골절과 골다공증의 가능성을 낮춥니다.

브라질너트 효능 10. 혈당을 조절합니다

브라질너트의 유익한 지질과 섬유질은 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 영양소는 혈류로 설탕의 흡수를 늦춤으로써 혈당 증가를 줄이는데 도움을 줍니다. 이 때문에, 브라질너트는 이미 당뇨병이 있거나 당뇨병에 걸릴 위험이 있는 사람들에게 건강한 간식입니다.

 

브라질너트 효능 11. 암 위험 감소

셀레늄의 항산화 특성은 여러 악성 종양의 위험을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면, 셀레늄은 암 세포의 성장을 늦춤으로써 몸이 암, 특히 전립선암, 유방암, 대장암과 싸우는 것을 도울 수 있습니다.

요약

브라질너트를 식단에 포함하면 면역 체계 강화, 암 위험 감소, 뇌와 심장 건강 증진을 포함하여 건강에 여러 가지 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하루에 소량의 견과류는 상당한 양의 필수 영양소를 공급할 수 있습니다. 하지만 많은 셀레늄을 함유하고 있기 때문에 셀레늄 중독을 방지하려면 적당히 먹어야 합니다. 브라질너트는 풍부하고 크림 같은 질감과 풍부한 건강 이점으로 인해 어떤 식단에도 훌륭한 보완물입니다. 그들은 맛있는 간식뿐만 아니라 건강한 생활 방식을 위한 한 걸음을 약속합니다.