호박 효능 11가지

할로윈의 상징일 뿐만 아니라 호박은 전반적인 건강을 향상시킬 수 있는 영양소가 풍부한 슈퍼푸드입니다. 호박의 선명한 오렌지색은 시각적으로 매력적이지만, 건강상의 이점에 더 많은 관심을 기울여야 합니다. 호박을 먹는 것의 11가지 놀라운 건강상의 이점이 이 블로그 게시물에서 조사됩니다. 이제 이 놀라운 스쿼시의 세계를 탐험하고 어떤 특성이 그것을 영양가 있는 챔피언으로 만드는지 배워봅시다.

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호박 효능 1. 시력 향상

맑은 시력에 필요한 비타민 A는 호박에 풍부합니다. 호박, 특히 낮은 빛에서 먹는 것은 망막의 빛을 흡수하고 처리하는 능력을 돕습니다. 식단에 호박을 섭취하는 것은 야간 실명뿐만 아니라 나이와 관련된 황반변성과 같은 다른 눈 질환을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.

호박 효능 2. 체중감소 유도제

체중 감량을 위해 노력하고 있다면 식단에 호박을 포함하는 것이 현명한 조치가 될 수 있다. 호박은 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 영양소 밀도가 높고 칼로리가 낮은 음식이다. 호박의 높은 섬유질 함량은 또한 장기간에 걸쳐 포만감을 느끼도록 도울 수 있으며, 이는 전체적으로 칼로리 소비를 낮춘다.

 

호박 효능 3. 면역력 증진제

호박은 비타민C, 베타카로틴 등 항산화물질이 풍부해 면역력을 강화한다. 이들 영양소는 바이러스, 전염병, 전염병 등을 방어하는 데 도움이 된다. 또 호박에는 엽산이 들어 있는데, 엽산은 면역력을 유지하는 데 도움이 된다.

호박 효능 4. 심장 건강

섬유질, 칼륨 및 비타민 C와 같은 많은 심장 건강 요소가 호박에서 발견됩니다. 칼륨 섭취 증가는 뇌졸중 위험 감소, 근육 위축 방어 및 골밀도 유지와 관련이 있습니다. 호박의 섬유질은 또한 콜레스테롤을 낮추는데 도움을 줍니다.

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호박 효능 5. 피부건강

호박은 피부와 눈 모두에 유익한 베타카로틴을 함유하고 있습니다. 그것은 천연 자외선 차단제의 역할을 하고 자외선을 손상시키는 것으로부터 피부를 보호합니다. 호박을 먹으면 콜라겐 생성을 증가시켜 피부의 강도와 탄력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

호박 효능 6. 기분 향상

호박은 기분을 높일 수 있습니다. 호박은 기분 조절 호르몬인 세로토닌을 생성하는 데 도움을 주는 아미노산인 트립토판을 많이 함유하고 있습니다. 호박을 먹으면 세로토닌 수치가 올라갈 수 있는데, 이것은 당신이 더 행복하고 더 편안함을 느낄 수 있도록 도와줍니다.

호박 효능 7. 수면 강화제

호박에 들어 있는 트립토판은 기분을 좋게 해줄 뿐만 아니라 수면의 질에도 도움이 된다. 트립토판에서 유래한 세로토닌은 수면 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌으로 다시 변환된다. 잠자기 몇 시간 전에 호박을 먹으면 밤에 만족스러운 수면을 취할 수 있다.

호박 효능 8. 운동 후 회복

호박에 풍부한 칼륨은 격렬한 운동 후 몸의 전해질 균형을 보충하고 최적의 근육 성능을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다. 운동 후 바로 식사를 할 때 근육의 불편함을 덜어주고 치유를 앞당기는 데 도움이 되는 훌륭한 옵션이다.

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호박 효능 9. 영양 건강

호박의 높은 섬유질은 건강한 소화기 계통을 촉진합니다. 섬유질은 변을 부드럽게 하는 데 도움을 주어 배변 활동을 쉽게 합니다. 호박을 규칙적으로 섭취하면 변비를 예방하고 건강한 소화기 계통을 유지할 수 있습니다.

호박 효능 10. 암 위험 완화

호박은 베타카로틴과 비타민 C를 포함한 항산화제를 함유하고 있는데, 이것은 활성산소와 싸우는 것을 돕고 아마도 여러 종류의 암에 걸릴 확률을 낮출 수 있습니다. 호박을 식단에 포함시키는 것은 세포를 해롭지 않게 보호함으로써 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

호박 효능 11. 염증 감소

호박의 항염증 특성 때문에, 호박은 몸 전체의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 당뇨병과 심장병은 만성 염증과 관련된 두 가지 주요 질병입니다. 호박을 정기적으로 먹는 것은 이러한 문제들을 예방하고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

요약

호박은 단순히 휴일을 위한 장식 그 이상입니다. 그것의 많은 건강상의 이점 때문에 그것은 당신의 식단에 귀중한 추가물입니다. 호박은 체중 감량과 시력 개선부터 면역력 강화 그리고 심장 건강 지원까지 모든 것을 돕는 영양 슈퍼히어로입니다. 다음에 당신이 식료품점에 갈 때 호박 파이의 대안을 고려해 보세요. 당신의 몸은 당신의 식사와 간식에 이 영양소가 풍부한 품목을 포함시키는 것을 고마워할 것입니다!